FORMULE BIEN-ÊTRE

Sandrine Marty

Professeur DE et DU

06 13 43 71 91

vitapause@gmail.com

www.vita-pause.fr

Lundi- Mardi- Jeudi- Vendredi : de 12H30 à 13H30

Lundi- Mardi- Vendredi : de 15H à 16H30

VITAPAUSE: la santé par l’activité pour tous

Autres cours en matinées et en soirées sur Palaja

 École de la posture, du mouvement, respiration(s)

Gestion de la douleur, de la fatigue et du stress

PILATES – YOGA – De GASQUET – GYMS – RELAXATION – MINCEUR

SPORT SANTÉ – BIEN ÊTRE – BEAUTÉ ET +

Activités physiques adaptées

Sport sur ordonnance

Votre formule bien être:

Un entrainement physique sur mesure de Pilates S+, Yoga S+, Gym S+ et de techniques issues du sport-santé.

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Inscriptions le lundi 4 septembre de 12h à 16h

(permanence ouverte uniquement aux adhérents de 2016-2017 et aux personnes ayant obtenu le passeport forme )

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Renseignements, conseils sport-santé-bien être.

Inscriptions le mardi 5 septembre de 12h30 à 16h (permanence ouverte à tous )

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+ DE DATES ET D’ INFOS :
www.vita-pause.fr
Sandrine 06 13 43 71 91

 

 Enseignements en cours particuliers, cours individuels, petits groupes, collectifs du lundi au vendredi

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Vita Pause s’adresse à toutes et tous, quelque soit votre niveau sportif, votre âge.

L’association est agréée Jeunesse & Sport, de l’initiation au perfectionnement en extérieur, en salles sur Palaja

et au Club Léo Lagrange de Carcassonne, et également sur votre lieu de travail ou à domicile.

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VITAPAUSE : Formule Bien-Être : (FBE)

Objectifs de nos cours collectifs, semi collectifs et individuels:

– Préserver son capital santé

– Se dépenser physiquement  en variant les efforts pour des résultats visibles et mesurables sur la silhouette.

– Apprendre à bouger  dans le respect corporel

– Apprendre différentes techniques alliant respiration(s) ,mouvements ,postures, visualisations, pensées positives …

– Que l’effort devienne un plaisir .

– Progresser dans la technique du pilâtes, yoga, de Gasquet, sport/santé, fitness revisité…

– Apprendre à dissiper , évacuer le stress ,la douleur, la fatigue, les émotions.

– Améliorer ses qualités physiques, sa condition physique ,sa qualité de vie…

– Être acteur et non spectateur de son parcours de forme ,de vie ,de santé…

– Se sentir bien pendant et après les cours

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Diplômes et Qualifications : des qualifications d’enseignante reconnues par l’état

• Brevet d’État d’Éducateur Sportif des activités physiques pour tous publics (enfants, adolescents, adultes, séniors)
• Brevet d’État spécifique à l’enseignement des cours collectifs de fitness (step, lia, circuit minceur, bodysculpt, stretching,    cardio-training, aérodanse, renforcement musculaire, fitness-combat…)
• Intervenante en EPS pour les écoles en Seine et Marne (agrément de l’éducation nationale)
• Basic et expert personal trainer
• Formation Pilates
• Formation méthode de Bernadette De Gasquet (méthode reconnue par le milieu médical et sportif )
• Spécialisation en gym pré et post natal (cursus sport et maternité méthode de Gasquet) formation reconnue par le milieu médical
• Depuis 2012, formatrice pour les CQP (certificat de qualification professionnelle)
• Diplôme universitaire ‘cancer et qualité de vie’, éducation thérapeutique du patient par les soins supports tels que: l’Activité physique adaptée, la nutrition, le soutien psychologique, la sophrologie, la socio-esthétique
• Enseignante pour la section Onco’sport de Palaja et Carcassonne.

Vos attentes sont:

• Préserver votre capital santé
• Optimiser vos performances
• Modifier votre silhouette (perte ou prise de poids, raffermir, tonifier, sculpter votre corps)
• Améliorer votre condition physique
• Savoir gérer le stress, vos émotions, lutter contre la fatigue
• Rééquilibrer les énergies
• Remédier à des douleurs, tensions physiques et psychologiques
• Préparer une compétition, un examen
• Améliorer votre qualité de vie (sommeil, digestion, circulation, fatigue…)
• Réduire voir dissiper la fatigue et les désagréments liés à votre pathologie ou aux traitements
• Être acteur et non spectateur de votre forme, de votre bien-être
Quelque soit votre objectif, votre profil, prenez quelques minutes pour lire la phrase suivante:
Notre corps ne nous sert pas qu’à nous véhiculer ou remporter des médailles, c’est le seul et unique endroit dans lequel nous devons habiter! Il faut savoir le respecter, l’écouter pour en faire son allié !
Chaque cours est un entrainement sportif adapté alliant différents domaines.
Le pratiquant est pris dans sa globalité pour atteindre plus facilement ses objectifs
L’être humain est unique et forme un tout complexe et indissociable entre psychisme et corps.
Il est important d’avoir une régularité dans votre pratique, une bonne hygiène de vie, de lutter contre la sédentarité pour des résultats efficaces, palpables et durables.

C’est prouvé scientifiquement, il est nécessaire pour tous de pratiquer une activité physique et sportive, de façon régulière et adaptée afin de préserver notre capital santé !
Les séances permettent de varier les méthodes, les efforts, de façon ludique et sont étudiées pour cibler vos besoins en tenant compte de vos goûts.

Les contenus de cours peuvent mixer des exercices tels que: la course, le Pilates, le yoga, la gym de Bernadette de Gasquet, l’expression corporelle, le Tai Chi, le Cardio, la ou les gym(s), les sauts, le stretching, les parcours de motricité, le fitness revisité pouvant se dérouler en salles ou en extérieur.
Toutes les méthodes sont intéressantes si elles sont adaptées. Cependant, tous les exercices corporels y compris dans les activités physiques dites « douces » peuvent être dangereuses pour certaines personnes .

D’autre exemples:

– Des abdominaux mal exécutés peuvent provoquer des douleurs de dos, de cervicales, des migraines et même accentuer votre petit bedon!
– Une pratique trop intensive ou alliant certaines postures peuvent occasionner des troubles du sommeil ! Un cours en soirée ne sera pas dosé de la même manière!
– Certaines postures, mouvements et techniques respiratoires améliorent la qualité de vie!
Soyez confiant, je suis là pour vous guider tout au long de l’année en toute confidentialité.
Chaque cours vous permet d’améliorer votre posture pour libérer le mouvement et vous sentir bien tout simplement
Avec une pratique régulière et une alimentation variée et équilibrée, vous obtiendrez des résultats esthétiques et une meilleure condition physique.

Vous allez acquérir une bonne posture pour une jolie silhouette, un bon maintien, réduire voire dissiper certaines douleurs, des tensions physiques, psychologiques, avoir une respiration de qualité pour vous permettre de mieux circuler, digérer, éliminer… bouger efficacement. Véritable école de la posture, du mouvement, de la (les) respiration(s) et de la gestion du stress.

Chaque cours vous permet d’apprendre à mieux gérer votre stress, vos émotions, réduire voire dissiper vos douleurs, votre fatigue qu’elle soit physique et/ou mentale. Véritable gymnastique corrective, ludique vous sortez du cours ressourcé tout en ayant sollicité votre corporel dans le respect. Vous rééquilibrez les énergies pendant le cours et tout au long des jours suivants.

Nous aborderons différentes techniques respiratoires, la pratique de la relaxation guidée, de la méditation en conscience associant des techniques corporelles issues du milieu sportif et du yoga. La sophrologie est une méthode qui prend ses racines dans le yoga. En tant que coach sport/santé et éducatrice sportive, il est important que mes élèves acquièrent différents « outils » pour être rapidement acteurs et non spectateurs de leur bien-être.

Cancers : Une activité physique adaptée comme outil thérapeutique pendant et après le traitement.

Le programme Onco’sport est piloté par l’Association étincelle Languedoc-Roussillon avec la Direction Régionale de la Jeunesse, des sports et de la cohésion sociale Languedoc Roussillon. Ces cours d’activités physiques adaptées sont réservés uniquement aux femmes et aux hommes ayant ou ayant eu un cancer en cours ou post traitements. L’enseignement sera effectué par Sandrine, en lien avec le milieu médical.

 
A bientôt,
Sandrine,
Coach sport santé
 
 
Pilates à Carcassonne